É possível diminuir o inchaço no seu corpo substituindo alguns alimentos por outros bem simples.

Entre as dicas do que deve ser ingerido estão óleo e vinagre, que podem ajudar a liberar ácido do estômago para melhorar a digestão. Outra dica é substituir o leite integral por leite de amêndoa, que ajuda na intolerância à lactose. Veja outros alimentos para ajudar a reverter esse quadro:

Alho e orégano fresco

Em algumas pessoas o inchaço é causado por uma infecção por parasitas ou super crescimento de levedura ou certas bactérias ruins no intestino. A ideia é cortar o açúcar e incluir alimentos antimicrobianos. Pique o alho nos molhos para saladas e use como base em sopas e ensopados.

Alternativas ao leite

Substitua o leite integral por leite de amêndoa, sem açúcar. Muitas pessoas se sentem inchadas porque seu intestino não produz o suficiente de uma enzima chamada lactase para quebrar corretamente o açúcar natural chamado lactose.

Frutas e vegetais

Coma os vegetais mais diversos, ervas e frutas na dieta. Mais cores e fibras ajudam a alimentar as boas bactérias em seu intestino.

Folha de chicória e radicchio 

Adquira o hábito de comer chicória, ou radicchio, com azeite extra virgem regados ao suco de limão antes do prato principal. Folhas amargas podem ajudá-lo a digerir os alimentos melhor, reduzino o inchaço e o trato digestivo.

Vinagre e azeite

Vinagre de maçã recebe toda a atenção, mas qualquer vinagre misturado com algum azeite, em uma salada, pode ajudar a acionar o ácido que o estômago libera para ajudar a melhorar a digestão. Vinagre de vinho tem um sabor excelente, e você também pode se beneficiar dos polifenóis dele – o pigmento vermelho do qual se alimentam as boas bactérias no intestino.

Quando as boas bactérias estão dominando o ecossistema em seu intestino, há menos chance de inchaço. Pique alguns tomates frescos e polvilhe com um pouco de sal para trazer o sabor.