Na hora de baixar o peso por pedido médico ou por decisão própria, um sentimento indesejado acaba sendo criado no cérebro. Seu nome é ansiedade. Uma emoção difícil de lidar, especialmente em questões alimentares.

A palavra regime por si só já causa ansiedade. Ela transmite a falsa informação de privação e sofrimento. O receio de não conseguir atingir o objetivo deixa a pessoa nervosa e acaba complicando a situação, pois ela acaba sentindo mais fome que antes. É uma maneira do cérebro responder perante a iminente ameaça da sobrevivência do organismo.

Em muitas situações a pessoa fica ansiosa e acaba comendo mais que o normal. Parece incontrolável, mas não é. Esta ansiedade e compulsão podem ser amenizadas com alguns segredos:

Comer mais vezes durante o dia: Pular refeições, fazer jejuns prolongados e adiar ao máximo a alimentação não ajuda. Ao comer mais vezes ao dia, de 3 em 3 horas, o organismo fica mais satisfeito, a ansiedade diminui e há maior equilíbrio. Mas é muito importante cuidar com o que é consumido. A alimentação deve ser equilibrada e mais natural possível.

Exercícios físicos: Melhora tanta coisa no organismo que talvez sejam considerados o melhor segredo de todos para o controle da ansiedade. Melhora o humor, saúde, aumento da autoconfiança e autoestima.

Distrair a mente: Evitar pensamentos sobre o novo estilo de vida ou emagrecimento também é um bom segredo. Ocupe-se!

Descanso adequado: Dormir o suficiente é importante para relaxar e deixar a ansiedade de lado. Um bom sono pode requerer o abandono de alguns hábitos, mas que com certeza valerá o esforço.

Hidratação: Manter o corpo adequadamente hidratado é outro segredo importante. Muitas vezes as pessoas sentem sede, mas acabam confundindo o sentimento com fome. Beber água nestes momentos pode saciar e mantém o corpo devidamente hidratado.

Lidar com sentimentos de ansiedade pode ser muito mais fácil e simples do que a maioria das pessoas conhece pensam. Um pouco de determinação ajuda a vencer os obstáculos que são difíceis no começo, mas que depois de um tempo se tornam parte do estilo de vida.