Nem dieta, nem academia. Caminhar rápido é a solução para emagrecer. É o que revela uma pesquisa realizada pela instituição London School of Economics, no Reino Unido.

Segundo o estudo, aquelas pessoas que têm os passos mais apressados e caminham por 30 minutos, possuem um IMC (Índice de massa corporal) mais baixo — e um cintura menor — do que aqueles que praticam outros exercícios.

Para realizar o estudo, a pesquisadora Grace Jordan separou um grupo de pessoas que praticavam mais de 30 minutos de exercícios.

Depois, ela as dividiu em diferentes categorias: aqueles que caminhavam em ritmo acelerado; que praticavam exercícios e esportes moderadamente, como nadar, malhar e jogar futebol; pessoas que caminhavam em um ritmo mais lento; e aqueles que faziam trabalho manual pesado. Aí ela mediu a circunferência e o IMC deles.

O resultado foi que aquelas pessoas que caminhavam mais rápido por, no mínimo, 30 minutos por dia apresentavam uma cintura mais enxuta e menos peso.

“É necessário incentivar que as pessoas andem rapidamente com mais frequência. Esta é uma opção barata e fácil. Não há nenhum custo monetário para caminhada por isso, é muito provável que os benefícios superem os custos”, recomenda a pesquisadora.

Segundo Benny Schmidt, patologista neuromuscular, o ser humano é um andarilho por excelência e natureza, o que faz da caminhada, a opção mais certeira para todos aqueles que procuram uma vida saudável e plena.

“As indicações da caminhada vão desde a prevenção de derrames e infartos, até o combate à depressão, à osteoporose e à diabetes”, explica.