A Agilidade no Jornalismo Online
Você é do tipo que acorda super cedo já animada para executar as muitas tarefas do dia? Se a resposta foi sim, parabéns!
O fato é que muita gente não sabe, mas o sol da manhã deixa o cérebro alerta, o corpo energizado e a cabeça focada, e isso, claro, acaba tornando mais fácil colocar novos hábitos na rotina.
E não é só isso, pois tem nisso também um lado psicológico, já que quando se começa o dia já colocando um objetivo em prática, acredite, existe uma menor possibilidade de desistir das tarefas ao longo desse dia.
Porém, muita calma nessa hora, ninguém está falando em se matar com muitos exercícios para perder peso antes do meio-dia, basta apenas transformar algumas atitudes simples em rotina matinal e, pronto, suas gorduras começarão a se despedir e sumirem antes mesmo de começar a perceber.
Durma mais um pouco!
Sim, você leu direitinho! Certamente ninguém está sugerindo que fique na cama até o meio dia, mas sim, se permitir meia hora a mais na cama, acredite, pode fazer toda a diferença
Leia: Estudos comprovam que dormir bem emagrece
Segundo estudos, não se sentir descansada faz com que você coma mais durante o dia, e também, dormir pouco com frequência irá mexer com certos hormônios, e dessa forma, desacelerar o metabolismo, influenciando na perda de peso.
Pegue um pouco de sol
Pois é, ninguém está falando em ficar torrando ao sol…mas a dica é abrir as janelas, recolher as cortinas e deixar o sol entrar, ainda mais o sol dessa época do ano.
A luz UV tem um efeito energizante que melhora o humor.
E segundo estudos, pessoas que recebem sua dose diária de raios de sol têm IMC mais baixo do que aquelas que ficam no escuro e isso, segundo especialistas, porque os raios matinais ajudam a estabilizar o relógio biológico do corpo, fazendo seu metabolismo já começar a trabalhar mais rapidamente.
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Invista em carboidratos
Não é novidade alguma que um café da manhã saudável dá energia e saciedade, mais do que fundamentais para resistir a beliscadas durante o dia.
Porém, é preciso evitar o exagero de carboidratos, assim como apostar no combo de carbo + proteínas, que é o que vai fazer você se sentir satisfeita e ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Claras de ovos com pão de grãos integral ou iogurte grego com frutas são boas opções para se levar em conta.
Veja: 4 alimentos que deve incluir no café da manhã para perder peso
Beba seu café da manhã
Uma dica é, além de colocar o combo em ação no café da manhã, investir também em hidratação, de preferência, com bastante água pela manhã para eliminar o inchaço.
Portanto, se tiver vontade de tomar um suco, prefira água com limão no lugar de qualquer outro, pois irá conseguir um sabor frutado, mas sem a adição de açúcar (e das calorias).
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Alongue
Há quem ame correr, pedalar ou até dar uma boa caminhada.
Mas se esses exercícios não forem de seu agrado, a dica é investir em qualquer outro exercício antes do meio dia para acelerar o metabolismo, diminuir a fome e fazer você se sentir mais positiva e motivada.
Acredite, apenas 10 minutos de alongamentos ou Ioga já faz o sangue fluir o bastante para colher os benefícios, embora o Ideal seja se dedicar a alguma atividade por 30 minutos.
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Estacione mais longe
Uma dica que pode parecer até besteira mas no final de um certo tempo vai fazer toda a diferença é tentar parar o carro a três quadras do seu trabalho ou descer do ônibus ou metrô um ponto antes, ou seja, se mexer!
Procure queimar algumas calorias já pela manhã e acelerar o metabolismo com atitudes simples como essas ou trocando o elevador pela escada e etc.
E mais, segundo alguns estudos, pessoas que vão à pé para o trabalho ou faculdade possuem o IMC mais baixo.
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