Se você tem em casa uma criança ou adolescente acima do peso, deve naturalmente se preocupar com as consequências que essa situação pode trazer para a saúde e autoestima de seu filho. Emagrecer não é fácil para a grande maioria das pessoas, e exige mudanças de hábitos que nem sempre são confortáveis. 

 

Se você precisa ajudar seu filho ou filha nesse desafio, aqui vão algumas dicas:

 

Não o deixe sozinho na dieta: nada dificulta mais uma dieta alimentar que a sabotagem da própria família. Se um de seus filhos está precisando perder peso, todos na casa precisarão fazer um sacrifício e apoiá-lo.

Cuidado com o lanche: como as crianças e adolescentes geralmente comem nos intervalos da escola, os lanches podem ser uma armadilha para o peso ideal. Sempre que possível, prepare um lanche saudável e nutritivo para que seu filho leve à escola

 

Ajude seu filho a estabelecer uma rotina: com horários certos para se alimentar e lanches adequados, haverá menos biscoitos e refrigerantes na alimentação dele.

 

Tire-o do sedentarismo: programe mais atividades ao ar livre e convide-o para fazer mais trajetos a pé. 

 

Dê o exemplo: Talvez essa seja a parte mais difícil, mas dizer a seu filho que ele deve comer comidas leves e saudáveis quando você mesmo não o faz, não fará muito efeito... Envolva-se na mudança de hábitos e mostre a seu filho os benefícios dessa transformação em sua própria disposição para as atividades do dia-a-dia.