Uma noite mal dormida ou a falta de sono pode afetar o seu humor e também o organismo, além de futuramente trazer outros problemas. 

Dormir bem ajuda na memória, e dormir mal pode trazer diversos pontos negativos, como irritabilidade, mudanças no humor, fadiga, alteração da memória, na concentração e mudanças no desempenho.

A insônia pode ser resultado de problemas de saúde, por isto é importante manter a atenção, pois pode indicar transtorno ansioso, apneia do sono, quadro depressivo, entre outros, desta forma, para dormir mais rápido é preciso tomar alguns cuidados.

Quer dormir mais rápido e melhor? confira nossas dicas:

Temperatura: Para ter uma noite melhor de sono procure ajustar a temperatura. Para quem mora em regiões mais quentes invista em ar condicionado ou ventilador e para os locais mais frios não se esqueça das cobertas.

Eletrônicos: Na hora de dormir evite ficar no computador, no celular ou na televisão. As luzes destes aparelhos podem interferir na capacidade do sono. Para conseguir relaxar e dormir rapidamente procure “desconectar” de todos esses equipamentos.

Travesseiro: O travesseiro também pode ajudar na hora de dormir, portanto, leve isto em consideração ao escolher o seu, principalmente de acordo com a sua posição de dormir. O material do travesseiro também deve ficar a sua escolha

Colchão: O colchão assim como o travesseiro também pode interferir na qualidade do sono, portanto é importante que ele mantenha sua coluna alinhada. Se você estiver sentindo desconfortos, talvez seja o momento de trocar.

Bebidas: Para conseguir dormir melhor e relaxar uma opção é incluir algumas bebidas, como os chás calmantes. A erva doce, a cidreira e a camomila, ajudam a dormir melhor, além de relaxar.