Como fazer nos dias mais frios onde a vontade de comer aumenta?

Esta estação é uma das mais preocupantes, pois a primeira função do nosso organismo é manter a temperatura do corpo.

Mas, com a queda da temperatura, a vontade de comer aumenta, pois a gordura funciona como um isolante térmico, ai o porquê da predileção por pratos mais calóricos.

A alimentação calórica aumenta o gasto energético o que normalmente aumenta o depósito de gordura corporal e visceral por comer muito mais que o necessário.

É simples: todos os alimentos gordurosos são mais gostosos, pois a gordura é o que dá um paladar ao alimento, além de ser um macro nutriente que menos causa saciedade, sem contar no aumento da circunferência abdominal.

Normalmente nessa época deixamos de comer saladas, verduras e legumes e damos lugar a alimentos nada saudáveis como feijoada, carnes gordas, doces, chocolates quentes e em poucos dias nos damos conta do prejuízo causado na balança e nas roupas (que não entram mais).

Nesses casos o melhor remédio é optar por uma alimentação equilibrada, não deixando a atividade física de lado.

Existem algumas regrinhas que valem ouro e que devem ser mantidas sempre.

1: Manter a ingestão de líquidos em mais ou menos 2 litros, como há maior necessidade de produção de calor, o corpo necessita também de água.

2: Optar por verduras cozidas e refogadas

3: Dar preferências nas frutas como sobremesa.

4: Chás é uma das opções que mantém o corpo bem quente, pode utilizar frutas ou chás em sache.

5: Não pular refeição, e não ficar um longo tempo sem se alimentar para não exagerar na próxima refeição

6: Comer a cada 3 horas, respeitando os horários.Preferir alimentos ricos em fibras (integrais).

7: Sempre ter um prato colorido, com um pouco de cada alimento.

8: Trocar o leite integral por leite desnatado. Moderação com as bebidas alcoólicas

9: Comer em local tranqüilo e reservado e de preferência longe da tv, pois quando estamos distraídos acabamos não vendo o que foi ingerido.

10: Atividade física é essencial para o funcionamento do organismo, além do gasto de energia, libera hormônios do bem estar, mantendo assim o estresse sobre controle.