Síndrome de final de ano se manifesta com a aproximação das festas de fim de ano, período que desperta em muitas pessoas alegria e satisfação, enquanto outras sentem muita angústia, melancolia e ansiedade.
A percepção que a pessoa tem de si mesma e da vida (cobrança interna e externa) também influencia demais no desencadeamento da síndrome.
A solidão também é um fator que pode provocar a síndrome. Muitas pessoas se sentem desamparadas e sozinhas nesta época do ano, o que as entristece demais.
Sintomas físicos, comportamentais e psicológicos da síndrome de final de ano:
· Alterações do humor (irritabilidade acentuada, alternada com apatia e tristeza);
· Crises de ansiedade e, em alguns casos, crises de pânico;
· Insônia ou sono excessivo;
· Alterações na alimentação (perda do apetite ou episódios de compulsão alimentar);
· Fadiga; Dores musculares constantes; Náuseas; Dores de cabeça;
· Aumento no consumo de bebida alcoólica; Diminuição da libido;
· Em alguns casos, aceleração e direção agressiva no trânsito;
· Em casos mais graves, pensamentos suicidas e tentativas de suicídio.
Para amenizar esse sofrimento, busque alternativas para não se entregar à dor e à solidão.
Faça atividades ao ar livre, converse com pessoas e tente mudar o foco. Respire profundamente várias vezes ao dia.
Esteja disposto a fazer coisas que irão gerar bons sentimentos. E se a tristeza persistir, busque ajuda especializada.
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