Professor Romário Messias*

O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em sequencias especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente, a partir do sistema nervoso central.

Neste sentido, o treinamento funcional (criado nos Estados Unidos) se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia.

Os exercícios são indicados para todos os tipos de idade e uma forma de exercitar todos os músculos ao mesmo tempo, seja agachando, empurrando e puxando, isto é, nele são realizados movimentos naturais em um determinado ritmo e com uma boa intensidade.

Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo.

São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.

É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:

• Melhoria da postura; • Melhoria do equilíbrio muscular; • Diminuição da incidência de lesão; • Melhora do desempenho atlético; • Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral; • Aumento da eficiência dos movimentos; • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico; • Melhora da força, coordenação motora; • Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);

• Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

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 Professor Romário Messias: especializado em treinamento funcional. Formado em Educação Física e pos graduando em em Fisiologia do Exercício na Unesp/Bauru.