Praticar corrida, desde que com boa orientação profissional, pode aumentar a expectativa de vida. Duas horas e meia do exercício por semana em um ritmo lento a moderado, pode aumentar o tempo de vida.

E na hora de correr a melhor opção é a esteira ou a rua? De acordo com especialistas, tudo depende do objetivo. Se a ideia é apenas relaxar, coloque o tênis adequado, uma roupa confortável, boné e vá para a rua. Diversas pesquisas demonstram que correr ao ar livre tem mais benefícios do ponto de vista antiestresse que correr na esteira.

Se a intenção é treinar para competição - provas de 5 ou 10km - correr na rua ajuda na motivação. Treinando no ritmo certo, durante a prova é possível completar sem muitos problemas.

Para quem vai correr na rua, é preciso tomar muito cuidado com a circulação de veículos. Caso vá correr em local aberto, vale a pena investir em um colete de sinalização e usá-lo por cima da camiseta.

Correr na esteira também tem suas vantagens. A pessoa tem maior controle da intensidade da corrida (o que inclui velocidade, inclinação da esteira e frequência), quesitos ideais para um trabalho bem elaborado.

Na hora de optar pela esteira o praticante deve procurar desenvolver o movimento adequado, pois, é a esteira que joga a pessoa para trás e não a pessoa que empurra o terreno.

A intensidade e variação da corrida também são fundamentais. De nada adianta realizar somente um trote leve na esteira. Trace um planejamento adequado para seus objetivos e níveis de condicionamento.