Tomar água em abundância com regularidade evita a desidratação

Durante os meses mais quentes do ano os idosos devem ter ainda mais cuidado com a desidratação e criar o hábito de ingerir líquido mesmo que não tenham sede.

Os idosos acabam não sentindo sede como os jovens e, por isso, só sentem a desidratação quando ela fica mais grave.

A desidratação acontece quando a eliminação de água do corpo é maior que a sua ingestão. O vômito, a diarreia, o uso de diuréticos, o calor excessivo, a febre e a redução da ingestão de água, por qualquer razão, podem acarretar na desidratação.

No caso de idosos, para a desidratação ser considerada grave não precisa estar associada a grandes perdas como as explicadas acima. Basta o dia estar quente ou com baixa umidade no ar que o idoso irá perder mais água pela respiração e pelo suor, por conta da maior sensibilidade do organismo.

Tomar água em abundância com regularidade pode evitar todos esses transtornos e garantir uma boa saúde.

A ingestão de líquidos deve ser incorporada à rotina, independentemente de o idoso estar em casa ou não.

Uma sugestão é ter sempre uma garrafinha ou um copo de água por perto, mesmo quando os idosos não estiverem em casa.

Dicas sobre como evitar a desidratação

- Beba água em grande quantidade, sempre. A recomendação em dias quentes é cerca de 2 litros por dia.

- Não se esqueça de tomar água ou água de coco quando praticar exercícios físicos.

- Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vômitos e diarreia.

- Vista roupas leves.

- Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado. Se mesmo tomando as medidas preventivas não houver melhora, o médico deve ser procurado para que medidas maiores sejam tomadas.