Como ainda não existem medicamentos totalmente eficazes ou vacinas para nos proteger do novo coronavírus, de certa forma, combatê-lo depende da capacidade de resposta de cada pessoa à Covid-19. Ter uma imunidade forte é essencial para prevenir e combater o vírus, assim como para a recuperação do doente. 

De acordo com vários especialistas, em entrevista à BBC, são quatro os pilares de uma "boa imunidade", nomeadamente: ingerir uma alimentação saudável, dormir horas suficientes, praticar exercício físico frequentemente e evitar e reduzir os níveis de estresse.

Entenda como a imunidade é afetada: Ana Caetano Faria, professora titular de Imunologia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e especialista da Sociedade Brasileira de Imunologia, explica que, quando dormimos horas insuficientes, comemos alimentos pouco saudáveis, somos sedentários e vivemos em estresse e ansiedade constante, o nosso sistema imunológico sofre as consequências.

Entretanto, quando nos exercitamos - sem exageros - o corpo liberta hormônios que contribuem para a regulação do sistema imunológico. Já ao controlar o estresse, o corpo abstém-se de produzir substâncias que o prejudicam. E o consumo de uma alimentação equilibrada, fornece a energia necessária para o ótimo funcionamento das nossas defesas

Siga as dicas da especialista:

1. Prepare pratos coloridos: coma diariamente legumes, verduras e frutas, de cores diferentes.

2. Não esqueça das vitaminas: vitaminas A, C, D e E são extremamente importantes e estão nas verduras e fruta.

3. Cuide do intestino: ingira alimentos ricos em fibras, tais como vegetais, fruta e grãos integrais.

4. Moderação ao consumir álcool e sal: em excesso eles podem ser prejudiciais para o sistema imunológico.

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