Romário Messias *

Hoje em dia, muitas pessoas estão em busca de exercícios para perder peso. Vão às academias, dão duro, mas não atingem seus objetivos. Por isso, neste artigo, procuro dar dicas que vão além da prática de exercícios para perder peso. Tome nota!

Lembre-se por que você está perdendo peso e precisa consumir menos calorias do que queima.

Cuidado com o efeito de compensação: Você está treinando, mas não está emagrecendo? Esse problema pode estar muito além dos exercícios para perder peso, pois é possível que você esteja fazendo-os corretamente, mas pode estar cometendo o famoso erro chamado “efeito de compensação”.

Quando você se esforça bastante para perder peso, tem a sensação de que merece uma recompensa e então acaba exagerando e comendo coisas que arruinarão sua dieta.

Cuidado com as bebidas esportivas: As bebidas esportivas são repletas de sais e açúcares. Eles servem para repor o que seu corpo perdeu com o suor e mantê-la com energia.

Sua finalidade é fazer com que os níveis de minerais no sangue aproximem-se dos níveis normais, porém, muitas dessas bebidas são repletas de carboidratos, o que significa que contém calorias. É sempre mais sensato optar pela água comum ou por uma bebida esportiva com zero calorias.

Academia não é tudo: Além de praticar exercícios para perder peso na academia, lembre-se que há outras formas de movimentar-se e manter seu metabolismo funcionando para queimar gordura.

Qualquer atividade que aumenta seu ritmo cardíaco e movimenta seus músculos terá efeitos benéficos na perda de peso.

Caminhar é importante: Você já sabe que academia não é tudo. Você pode praticar exercícios para perder peso e manter seu corpo em movimento, mas caminhar também é muito importante para quem quer emagrecer.

Não se esqueça da gordura escondida: Enquanto nós precisamos de um certo nível de gordura para sermos saudáveis, o excesso de gordura não é bom para ninguém.Todos nós armazenamos gordura em lugares diferentes dependendo da genética, do estilo de vida e do gênero.

A gordura subcutânea é mantida abaixo da superfície da pele. Essa é a gordura que nós conseguimos ver. Já a gordura visceral, a chamada “gordura perigosa”, fica escondida e envolve nossos órgãos internos.

Mesmo depois de praticar exercícios para perder peso e emagrecer visivelmente, certifique-se de que você não tem um alto nível de gordura visceral que possa ser prejudicial.

Preste atenção na balança: Tenha sempre em mente que músculos pesam mais do que gordura, então, a balança pode acabar te assustando quando você começar a eliminar os quilos extra e transformá-los em massa muscular.

Alimente-se de forma saudável: A última dica que vai além da prática de exercícios para perder peso consiste na alimentação saudável.

Quando você unir a alimentação saudável à prática de exercícios para perder peso, aqueles quilos extra começarão a se despedir de você e nunca mais voltarão!