Dieta seca-barriga: eliminando os excessos

Beleza
25/09/2014 17:17

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Fique em forma para a primavera/verão. (ampliar)

Ganhe coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni.

A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes.

Como, afinal, enfrentar o biquíni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada?

Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato.

Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm "vida breve" e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais.

Fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições.

Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal.

Para que as fibras cumpram o seu papel de "limpar" o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias.

Alimentos que zeram a barriga

Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B.

Adicione fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.

Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.

Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.

Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.

Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação.

Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro.Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.

Fique em forma e curta a sua barriguinha saudável!