A empresária da área de tecnologia da informação Leda Maria Sales Miguel, de 29 anos, ficou muito insatisfeita com a balança após a segunda gestação. Quase um ano depois de dar à luz seu filho mais novo, ela estava com 64 kg, considerado sobrepeso para seu 1,56 m de altura.

Durante as gestações, Leda conta que se sentiu livre para comer besteiras sem culpa. Assim que deixou de amamentar o bebê, então com 11 meses, Leda decidiu que era hora de tomar uma decisão: percebeu que seus filhos estavam começando a comer de forma errada e que ela, como mãe, deveria dar o exemplo de hábitos saudáveis para a família. Foi quando procurou a ajuda de uma nutricionista e se matriculou na academia.

A dieta recomendada pela profissional não era focada em contagem de calorias, mas em tornar a alimentação mais natural. O primeiro passo recomendado pela nutricionista foi abrir mão de frituras, doces e alimentos industrializados. A segunda indicação foi comer porções menores a cada três horas. Depois, vieram as substituições: arroz e pão branco pelas versões integrais; carnes fritas e gordurosas pelas versões cozidas e grelhadas; para o lanche da tarde, frutas em vez de bolos e bolachas.

Quanto aos exercícios, Leda começou fazendo aulas de dança e treinamento funcional na academia. O marido e os filhos também a acompanham nas corridas, que viraram uma atividade de família. “Persistência é tudo, tem que ter foco e, mesmo com preguiça, tem que fazer exercício. Tem dia que não tenho disposição, mas vou assim mesmo.”