Exercício físico previne câncer de mama em mulheres na menopausa

Dicas Úteis
01/06/2016 08:00

A atividade física regular inibe o desequilíbrio hormonal, um importante fator de prevenção do câncer de mama .

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Cuide-se!!

Por: Romário Messias *

O exercício físico não é só bom para emagrecer ou turbinar os músculos do corpo, ele também é um ótimo aliado para prevenir o câncer de mama. Um estudo publicado pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer mostrou que mulheres na menopausa que se exercitavam regularmente tiveram o risco de ter a doença reduzido em 25 %.

O estudo americano, que contou com a participação de 73.615 mulheres na fase da pós-menopausa, provou que atividades simples e regulares reduzem o risco de câncer de mama.

Porém, é preciso manter a regularidade de exercícios e escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por dia. O importante é a regularidade. "O exercício preveni o câncer, mas de forma constante e regular. Então, nada de fazer tudo em um dia só da semana”, informa Romário Messias.

O risco de câncer de mama é minimizado com o exercício físico, pois ele, ao incentivar a circulação sanguínea, regula substâncias químicas e hormônios como o estrógeno e a progesterona no organismo. Além disso, ele também previne o envelhecimento precoce das células.

Romário lembra que é preciso ter exercício físico bem orientado, principalmente para as mulheres sedentárias, que não praticam exercício físico há um tempo. “É preciso tomar cuidado para não se machucar ou correr os riscos do excesso de treino”, disse.

Romário explica que, para quem não faz exercício físico nenhum, é preciso tomar cuidados e seguir etapas. “Primeiro é preciso fortalecimento muscular, depois trabalhar o alongamento e exercícios funcionais e só depois partir para os aeróbicos", disse.

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* Professor Romário Messias: especializado em treinamento funcional. Formado em Educação Física e pos graduando em em Fisiologia do Exercício na Unesp/Bauru.
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