A boa saúde está ligada à qualidade de vida, o que inclui boa alimentação, condições de vida e moradia adequados, bom ambiente - com segurança, espaço verde e livre de poluentes, exercício físico regular, educação, trabalho e relações sociais, culturais e políticas.

    É responsabilidade do Estado cuidar da saúde do cidadão no geral, mas é também responsabilidade individual. Todos temos que nos esforçar no sentido de ter uma vida plena, saudável e produtiva. No entanto, as informações desencontradas que recebemos, aliadas às novas descobertas que transbordam a cada dia podem nos deixar confusos quanto ao que é saudável e o que não é mais. Por exemplo, nos anos 20 era considerado saudável fumar um cigarro após as refeições, o que hoje é considerado um absurdo.

    Por isso fique atento a alguns hábitos saudáveis que na verdade estão prejudicando a sua saúde:
    1. Exercícios

    Ninguém pode negar os benefícios do exercício para a saúde, mas também ninguém deve, após anos de sedentarismo, começar a correr sem antes passar por um médico. Exercitar-se à noite, principalmente se for uma atividade intensa pode provocar insônia devido ao nível de adrenalina. Exercitar-se muito cedo é outra questão que tem dividido médicos. Alguns creem que facilita o infarto e outros dizem que não faz diferença. No entanto, todos concordam que exercitar-se intensamente pode ser perigoso se há agravantes como hipertensão ou diabetes não controlados. Se quiser seguir um programa de exercícios saudáveis procure o seu médico, faça exames e comece devagar.


    Leia3 motivos para não fazer exercícios físicos
    2. Evitar a exposição solar

    Este talvez seja o hábito saudável que mais contribui para prejudicar sua saúde. Tomar sol é fundamental para que sua pele produza o Colecalciferol, mais conhecido como vitamina D. Esta vitamina é essencial para a saúde humana e a pele não a produz se você usar filtro solar. Ao encher-se de filtro solar antes de um banho de sol, você está impedindo seu corpo de lutar contra o câncer, doenças do coração, diabetes, hipertensão, doença periodontal, depressão e até obesidade - que são doenças associadas à carência de vitamina D. Se puder, tome sol por 20 minutos ao meio-dia com 80% do corpo exposto e sem filtro solar (não mais que 20 minutos). Isso não causa câncer, pelo contrário - evita!
    3. Beber água

    A água é essencial à vida, mas nada em excesso faz bem e a água não é exceção. Tomar mais que o recomendado pode prejudicar a função renal, provocar inchaço celular - hiponatremia - e pressão alta. Beba 2 litros ao longo do dia. O ideal é não sentir sede e nem tomar muita água de uma só vez.
    4. Cortar todas as gorduras da alimentação

    A gordura é um nutriente importante que fornece energia saudável (melhor que a do carboidrato), é condutor de vitaminas lipossolúveis como as vitaminas A, D, E e K e ainda ajuda a diminuir o apetite. Use as gorduras "do bem", como as de origem animal, de peixe, de coco, abacate, azeite extravirgem e evite os óleos refinados como soja, milho, girassol e principalmente o canola.
    5. Comer de três em três horas

    Esta é uma recomendação que 9 em cada 10 médicos fazem, mas que ultimamente tem sido classificada como mito. Estudos recentes têm demonstrado não haver relação entre o número de refeições e o índice de saciedade, no entanto, ficou provado que um aumento na ingestão de proteínas tem relação direta com o nível de saciedade em homens com sobrepeso ou obesidade, o que é atualmente apoiado por muitos médicos e nutricionistas.
    6. Preparar marmitas para a semana toda

    É muito comum atualmente as pessoas levarem marmitas para o trabalho, o que ajuda a economizar e controlar o que se come. No entanto, ao preparar ou aquecer as marmitas com alimentos saudáveis e integrais, você pode estar comprometendo a sua saúde se o faz em vasilhames plásticos. O plástico ao congelar e ou aquecer (como no micro-ondas) libera uma substância chamada bisfenol que é altamente agressiva ao organismo e pode causar danos ao fígado, câncer de mama e infertilidade. Os produtos plásticos vendidos como livres de bisfenol A e B, não estão livres do bisfenol S, tão prejudicial quanto. Os enlatados também têm revestimento interno de bisfenol.

    A informação ainda é a melhor estratégia para uma boa saúde. Quase todos os dias algo que era considerado saudável cai por terra. Informe-se sempre e boa saúde.


    Leia7 dicas para tornar a alimentação saudável mais barata para sua família

facebook twitter email pinterest
more
Stael F. Pedrosa Metzger

Stael Pedrosa Metzger é escritora free-lancer, tradutora, desenhista e artesã, ama literatura clássica brasileira e filmes de ficção científica. É casada e mãe de dois filhos.

Website: http://tedandoumaideia.blogspot.com.br/

Advertisement
Report this ad

    7 sinais de câncer de colo do útero que as mulheres precisam observar
    A transformação desta mulher prova que NÃO existe mulher feia
    Câncer de ovário, outro assassino silencioso: 6 sinais urgentes
    10 sintomas de câncer que a maioria das pessoas ignora
    Você NUNCA viu um bebê chutar e se mover assim dentro da barriga da mãe
    7 dores perigosas que você nunca deveria ignorar
    11 sintomas de câncer em crianças e adolescentes que não podem ser ignorados
    9 mudanças que mulheres reais fizeram para perder mais de 25 quilos
    5 sinais que o útero dá quando algo não vai bem
    6 coisas que você NUNCA deve fazer com um recém-nascido

Junte-se a milhõese fortaleça sua família todos os dias.

Registre-se com o Facebook
-------------------------- ou --------------------------
Mantenha-me atualizado via e-mail
Mais populares

    Isto é o que seu bebê realmente sente quando você tem intimidade durante a gravidez
    9 coisas que você NUNCA deve fazer durante seu ciclo menstrual
    19 atitudes admiráveis em uma mulher que deixam seu marido morrendo de medo de perdê-la
    5 coisas que você deve evitar fazer quando estiver menstruada
    5 coisas que toda mulher deve absolutamente negar a um homem
    5 maneiras infalíveis de fazer com que ele sinta sua falta
    Se o seu marido usa estas 6 frases, seu casamento está em sérios problemas
    8 coisas que os homens SÓ fazem com a mulher que amam
    40 nomes de bebês clássicos, 30 modernos e 20 raros – todos LINDOS
    8 frases que todo homem odeia ouvir de uma mulher