Daqui a uma semana começa o horário de verão, quando os relógios deverão ser adiantados em uma hora. Quem costuma sentir os efeitos da mudança de horário no organismo deve começar a se preparar desde já, adiantando gradualmente a hora de dormir. Segundo os médicos, a adaptação pode ser feita em um período de cinco a sete dias.

Neste ano, o horário de verão vai vigorar do dia 16 de outubro (próximo domingo) a 19 de fevereiro de 2017. O objetivo da medida, adotada no Brasil desde 1931, é proporcionar uma economia de energia para o país, com menor consumo no horário de pico (das 18h às 21h), pelo aproveitamento maior da luminosidade natural. Com isso, o uso de energia gerada por termelétricas pode ser evitado, reduzindo o custo da geração de eletricidade.

No ano passado, a adoção do horário de verão possibilitou uma economia de R$ 162 milhões, segundo o Operador Nacional do Sistema Elétrico (ONS). A economia foi possível porque não foi preciso adicionar mais energia de usinas termelétricas para garantir o abastecimento do país nos horários de pico. Para este ano, a previsão de economia é de R$ 147,5 milhões.

ADAPTAÇÃO

Os idosos e as crianças, por terem uma necessidade maior de sono e de rotina, podem sentir mais os efeitos da mudança de horário, principalmente as crianças que vão para a escola de manhã, vão ter que levantar uma hora mais cedo, podem ter uma sonolência maior.

De acordo com especialistas, com o horário de verão, tendo um desajuste, entra em uma fase de desordem temporal interna. Então, as pessoas acabam tendo que gerar uma nova sincronização porque esses ritmos têm fases diferentes.

A orientação é para que as pessoas vão acostumando o organismo a dormir uma hora antes, porque o período de adaptação vai de cinco a sete dias. Dessa forma, quando chegar o horário de verão, você já se acostumou a dormir mais cedo e acordar mais cedo.

As consequências da mudança de horário no organismo podem ir desde mal estar, dificuldades para dormir, sonolência diurna e até alterações de apetite. Assim, outra dica importante dos médicos é tomar precauções principalmente nos dias seguintes à mudança de horário, como evitar dirigir distâncias longas.