Enquanto tempos atrás fumar era sinônimo de personalidade e sucesso, hoje esse hábito não só está ultrapassado, como virou sinônimo de pouco caso com a saúde.

Vencer esse vício, realmente, requer muita determinação e força de vontade, mas não é nada impossível. Da mesma forma que nos adaptamos ao hábito de fumar podemos nos adaptar a viver sem ele. E aí, quer saber como?

Não é segredo algum que o vício do cigarro é uma dependência química, portanto, largá-lo é possível, claro, mas não é tão simples assim, representa um esforço acima do normal. Tenha em mente que sua saúde vai melhorar, e muito, seu pulmão e disposição irão agradecer. E aí, se convenceu?

Experimentar adesivos de nicotina: É um recurso que ajuda a reduzir as crises de abstinência, retirando a nicotina aos poucos e ajudando no processo para parar de fumar. A duração de uso pode variar de dois a três meses, vai depender da intensidade da dependência de cada pessoa. Existem adesivos de 21, 14 e 7 mg, e, geralmente, dose vai sendo reduzida em 7 mg a cada quatro semanas.

Escovar os dentes depois de comer: Quem fuma sabe que o gosto de comida na boca, assim como de cafezinho, está associado ao ato de querer fumar após a refeição. Na verdade é um ritual, almoçar, tomar café e fumar. Por isso, a dica é quebrar essa rotina, pelo menos no início, escovando os dentes imediatamente após cada refeição.

Evitar bebidas alcoólicas: Outro hábito do fumante é fumar junto com bebidas alcoólicas, na verdade, o fumante sabe que elas pedem o cigarro…sem falar que a bebida leva embora também o bom senso, que acaba se perdendo um pouco, liberando muitas coisas que você devia e que não devia fazer, entre elas… fumar.

Ter sempre em sua bolsa balinhas ou chicletes: Uma outra dica é apelar para chicletinho. Principalmente, quem fuma por ansiedade, deve tentar substituir a vontade de fumar por e mastigar ou chupar uma balinha, para distrair, isso pode resolver a questão. Cuidado para não substituir o fumo pela comida e acabar engordando.

NÂO ter cigarros em casa: Dificulte ao máximo o acesso ao cigarro, para isso, não tenha cigarros em casa, nem na bolsa e nem em uma gaveta. Levando em conta que a vontade fumar dura em média de 3 a 6 minutos, vencendo esse tempo, provavelmente, fará outra coisa e esquecerá.