Quer perder peso, mas não sabe como começar? Confira essas dicas simples e objetivas:

2. Coma proteína, gordura e vegetais:

Cada refeição tem ter uma fonte de proteína, uma fonte de gordura saudável, carboidratos complexos e vegetais.

3. Movimente o corpo: O treino de resistência, como o levantamento de pesos, é uma ótima opção para perder peso. Se isso não for possível, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.

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