Precisando perder peso: confira os três primeiros (e principais) passos

Compartilhe:

Quer perder peso, mas não sabe como começar? Confira essas dicas simples e objetivas:

1. Reduza o consumo de hidratos de carbono refinados: Reduzir os açúcares e amidos da dieta pode ajudar a controlar o apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer com que perca peso.

2. Coma proteína, gordura e vegetais:

Cada refeição tem ter uma fonte de proteína, uma fonte de gordura saudável, carboidratos complexos e vegetais.

3. Movimente o corpo: O treino de resistência, como o levantamento de pesos, é uma ótima opção para perder peso. Se isso não for possível, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.

 

Siga o Visão Notícias no Facebook

Receba nossas notícias no seu celular: Clique Aqui.
Envie-nos sugestões de matérias: (14) 99688-7288

Desenvolvido por StrikeOn.