Confira algumas dicas para prevenir problemas futuros nesta região.

Cuide do seu peso - O sobrepeso e a obesidade sobrecarrega as articulações dos joelhos, causando desde tendinopatias até destruição das cartilagens das articulações, aumentando assim o risco de o paciente desenvolver um quadro doloroso e cheio limitações causadas pela artrose.

Evite passar muito tempo sentado – Ficar com os joelhos flexionados durante muito tempo acaba elevando a pressão na parte anterior do membro e trazendo como consequência dor e inflamação na região. É recomendado que durante o dia sempre faça algumas pausas no trabalho e caminhem um pouco a cada 30-40 minutos.

Abandone o sedentarismo – A prática de atividades físicas de forma regular traz benefícios para o corpo todo, inclusive aos joelhos, pois ela ajuda as fortalecer os ossos, articulações e melhorar os movimentos. Inclusive, pessoas que já sofrem com problemas também podem e até devem realizar exercícios, desde que aconselhadas sobre quantidade e os tipos de ações corretas.

Tenha cuidado na hora de praticar atividades físicas – Movimentos e postura inadequados podem desencadear problemas nos joelhos. É fundamental sempre fazer os exercícios de forma certa, respeitar os limites do corpo e utilizar um calçado adequado. Além disso, vale contar com o auxílio de profissional de educação física ou especialista em medicina do esporte, já que ambos são fundamentais tanto para o seu desempenho quanto na prevenção de lesões.