Saúde Mental: passos para enfrentar a depressão e a ansiedade

Saúde
01/01/2025 12:00

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Diante do aumento das taxas de depressão e ansiedade é preciso saber lidar com esses desafios.

A depressão é hoje, juntamente com a ansiedade, crises de pânico, stresse, burnout e outros, o que mais tem atingido a nossa sociedade. Hoje, com a "virada do ano" (dia 31 de dezembro) e a expectativa de como será o ano que começa, o problema se agrava ainda mais.

Por isso, confira, abaixo, cinco sugestões básicas, porém, essenciais para os que estão passando por esses transtornos nesse momento:

Procure ajuda médica: Um médico poderá avaliar sua condição e recomendar um tratamento adequado, como terapia e/ou medicação, se necessário;
Compartilhe com alguém de confiança: Conversar com amigos de confiança ou familiares sobre o que você está passando pode trazer algum alívio emocional;
Busque apoio emocional: Participar de grupos de apoio ou conversar com um terapeuta pode fornecer um ambiente seguro para compartilhar suas experiências e obter apoio de pessoas que entendem o que você está passando;
Cuide de si mesmo: Priorize seu bem-estar físico, praticando exercícios, mantendo uma alimentação saudável e dormindo adequadamente;
Evite o isolamento: Mantenha-se conectado com outras pessoas e participe de atividades sociais que lhe tragam prazer, mesmo que pareça difícil no momento.