Por Romário Messias*

O termo funcional já faz muita gente pensar em vida saudável. A prática do treinamento funcional pode auxiliar a qualquer público desde atletas, adultos sedentários ou idosos. Para as pessoas na terceira idade, o trabalho dos músculos pode ser ainda mais vantajoso.

Totalmente diferente da musculação, este tipo de treinamento trabalha apenas um grupo de músculos em cada exercício. No geral, as aulas são mais dinâmicas, desafiadoras e divertidas, pois se utilizam materiais diversos, como bolas e elásticos, e que fazem a atividade de todos os músculos de forma integrada. 

Foco nos movimentos do dia-a-dia

O treinamento funcional tem como foco exercer atividades que foquem nos movimentos que comuns do dia a dia, como um simples agachamento para pegar algo que caiu no chão, puxar um móvel, arrastar caixas ou se equilibrar ao tentar carregar alguns objetos. É ideal para diversos esportes e atividades físicas, por exemplo: futebol, corrida de rua, tênis, voleibol e etc.

O objetivo é auxiliar no desenvolvimento, evitar lesões e melhorar a performance. São inúmeros benefícios como a melhora do equilíbrio, melhora da resistência cardiopulmonar e muscular, aumento em flexibilidade e no ganho de força. É possível também emagrecer e melhorar o tônus muscular. 

Treinamento funcional: excelentes resultados

Atividade pode proteger idosos

Os atletas podem ter um programa de exercícios que os ajudam ainda mais no desenvolvimento dos esportes que praticam, enquanto para os idosos, por exemplo, o treinamento funcional pode ser ainda mais valioso, uma vez que nesta idade é recorrente sofrer lesões por uma queda, muitas vezes causada pelo enfraquecimento de um determinado membro do corpo, ou perda de equilíbrio.

Para que a atividade seja realizada da melhor maneira, é necessário ter dedicação, atenção aos movimentos e um programa de exercícios bem estruturado, que somente um professor de educação física pode montar, aumentando a dificuldade gradativamente de acordo com a capacidade do aluno e os objetivos que pretende alcançar.

= = = = = = = = = = = = =

* Professor Romário Messias: especializado em treinamento funcional. Formado em Educação Física e pos graduando em em Fisiologia do Exercício na Unesp/Bauru.

= = = = = = = = = = = = =

SERVIÇO - O estúdio de treinamento do professor Romário Messias está localizado na rua Sperendio Cabrini, 191 - bairro Maria Izabel. Informações pelo telefone (14) 99685-8103. Mais informações, clique AQUI.