Como o próprio nome sugere, o treinamento funcional possui o objetivo prático de deixar o corpo mais preparado e condicionado para exercer suas funções da melhor forma possível. A isso cabe realizar atividades do dia a dia com mais facilidade, além de beneficiar sua performance em outros esportes que venha a praticar.

Os exercícios são diversificados e baseados nos movimentos do dia a dia, só que com foco em agilidade, resistência e força. A prática vem conquistando muitos adeptos pelo seu dinamismo e pela realização coletiva, o que torna tudo mais divertido.

E o melhor é que ele agrada aos praticantes precários de tempo: em apenas 45 minutos, é possível fazer um treino completo que pode queimar até 800 calorias, dependendo da intensidade aplicada.

Segundo o Profº Romário Messias, qualquer pessoa que não tenha lesões está apta para incluir o treino funcional em sua rotina. Ele explica que o indicado é praticar de duas a três vezes por semana.

“Além disso, no treino funcional coletivo, que é oferecido para grupos de até 16 pessoas, o indivíduo tem ganho cardiovascular, uma vez que ele não tem pausa entre as estações trabalhadas, ou seja, o único intervalo é na troca entre as estações do circuito. Já para quem deseja perder peso e reduzir medidas o indicado é seguir uma dieta restrita, mas em ambos os casos o indicado é consultar o nutricionista”, explica Romário.

Para começar, procure um espaço de confiança com a orientação de um profissional para fazer a atividade. Nunca faça nada por conta própria, mesmo tendo uma ideia da proposta de treinamento. 

Complemento para quem treina e necessário para quem quer sair do sedentarismo

Se você já tem um rotina de treinamento, o funcional é bem-vindo para dar mais pique para seu dia a dia.

O ideal é alterná-lo com o que você já faz para equilibrar as atividades e oferecer com segurança diferentes estímulos ao corpo. Consulte um profissional de educação física para que ele possa aplicar o treinamento específico para seu objetivo.

Veja como funciona o TREINAMENTO FUNCIONAL: