A couve é uma das folhas mais baratas e mais fácies de se encontrar nos supermercados e feiras, então por que não incluí-la no seu dia a dia de forma muito saborosa, não é mesmo?

Se você está em busca de algo que ajude no seu emagrecimento, que combate a celulite e ainda te deixe de bom humor, você acaba de encontrar uma aliada que precisa ter presença certa em suas refeições.

A couve é sem sombra de dúvidas uma fonte de vitaminas e minerais incríveis, que tem a função de ajudar na absorção de outros nutrientes também e ainda regular os hormônios do corpo.

Além disso, ela tem um forte poder antioxidante e trás benefícios excelentes para a pele.

Você pode ir muito além de pratos simples como couve refogada e inovar para acrescentar essa folha no seu menu diário.

Com ela é possível fazer sucos, sopas, lanches, saladas e até servir como acompanhamento junto a uma proteína.

Sem idéias de como inovar com essa fonte de nutrientes e ainda fazer uma refeição saborosa?

Então confira três receitas que irão fazer você se apaixonar pela famosa couve.

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Suco detox refrescante

Você vai precisar de:

2 rodelas de abacaxi

2 folhas de couve

200 ml de chá verde gelado e natural

5 folhas de hortelã

Lascas de gengibre

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e se achar necessário acrescente algumas gotas de adoçante.

O suco é ótimo para começar o dia com muita saúde e disposição.

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Chips de couve

Você vai precisar de:

5 folhas de couve

2 colheres de sopa de manteiga derretida

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Corte a couve em fatias médias ou finas, de acordo com o seu gosto, e disponha em uma assadeira.

Tempere com sal, pimenta e regue a manteiga derretida sob as folhas.

Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 180° e deixe assar por 15 minutos.

As folhas ficarão crocantes e com saber incrível.

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Wrap de couve a atum

Você vai precisar de:

2 folhas de couve

1 lata de atum

3 colheres de cream cheese ou creme de ricota

2 fatias de queijo mussarela

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Misture o atum com o cream cheese e tempere com o sal e a pimenta.

Com as folhas lavadas e abertas passe o creme em toda couve, coloque a fatia de mussarela e enrole como um wrap.

Um lanche super simples, prático e low carb.