As baixas temperaturas do inverno costumam afastar os praticantes de exercícios das corridas -- sejam em ambiente fechado (esteiras) ou na rua, seja pelo desconforto do ar gelado no rosto, que pode causar problemas respiratórios, seja por dores, lesões crônicas e articulações.

É normal sentir preguiça de correr no frio ou, até mesmo, cair em tentação com a alimentação mais gordurosa quando as temperaturas caem. Mas, não é porque esfriou que você pode -- e não deve! -- atrapalhar a sua rotina de treino.

Além de aumentar energia e disposição para aguentar todas as atividades do dia, correr no frio também aumenta a imunidade do corpo.

Para prevenir lesões, Aurélio Guedes (foto), professor e paratleta (único mariliense a ter disputado quatro paralimpíadas) dá algumas dicas para não parar com os treinos e manter as corridas nos dias mais frios.

Segundo ele, "é bom fazer um aquecimento geral, com educativos, alongamento e uma corrida leve, para começar a adaptação da parte cardiopulmonar".

E acrescenta: "se aliarmos todo esse gasto calórico extra e mais as calorias gastas em uma corrida, podemos dizer que ela emagrece mais no frio principalmente se for feita ao ar livre.

Confira outras dicas de Aurélio Guedes:

Aurélio com Diego Azevedo (policial militar e corredor)

- Beba água, pois apesar da menor quantidade de suor aparente e a pouca sede, o corpo desidrata;

- Alimente-se corretamente e de maneira equilibrada, assim você evitará uma queda da imunidade;

- Trace objetivos para serem alcançados e, assim, você se sentirá estimulado a permanecer nos treinos e manterá a regularidade também durante o inverno.

Os treinamentos são de graça e ocorrem diariamente, pela manhã, no estádio Pedro Sola, envolvendo "educativos", rampas e logicamente corridas tanto na pista de atletismo como também nas ruas da cidade e zona rural.

Quem quiser participar, basta manter contato com o Aurélio. Fone: (14) 99647-3336).